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Quand on parle des hommes les plus forts du monde, on pense immédiatement à des colosses de +150kg capables de soulever d’énormes charges. Mais pour atteindre ce niveau, il ne suffit pas que de s’entraîner dur, il faut aussi manger comme un véritable titan.
Pendant 24 heures, j’ai décidé de suivre la Diète d’un Strongman, et pas n’importe lequel, puisqu’il s’agit d’Eddie Hall. Surnommé “The Beast”, celui qui a été élu Homme le plus fort du monde en 2017 et qui a aussi marqué l’histoire en devenant le premier athlète à soulever 500 kilos au deadlift. À cette époque où il était à son prime et préparait ses compétitions de strongman, il avait un régime à plus de 16 000 calories journalières !
Pourquoi Manger la Diète d'un Strongman à 16 000 Calories est un Véritable Défi ?
Manger 16 000 calories en une seule journée, c’est l’équivalent de ce que consomme un homme moyen en une semaine ! Les Strongmen ont besoin de cette énorme quantité de nourriture pour maintenir leurs gabarits et performer à des niveaux exceptionnels. Le but de cette journée est simple, voir si je suis capable de suivre la diète d’un Strongman et ses 8 repas impressionnants. Un défi de taille !
Repas N°1 : Premier Petit-déjeuner
Dès le matin, on attaque fort avec un premier petit-déjeuner. Il s’agit d’un « English breakfast » complet, comprenant du bacon, des œufs, des haricots rouges et quatre tranches de pain beurré. On ajoute à cela un verre de jus d’orange. Simple en apparence, mais ce premier repas laisse présager la difficulté de la journée à venir.
Repas N°2 : Second Petit-déjeuner
Pas le temps de souffler, puisque 2 heures après, petit-déjeuner numéro 2. Cette fois, Eddie se fait un bol d’avoine, accompagné de viande séchée, de fruits et d’un shaker avec, pas une, mais quatre doses de whey. Rien que ça. À ce stade, j’ai déjà atteint mon apport calorique quotidien à plus de 3000 calories, et je ne suis même pas à la moitié de sa diète.
Repas N°3 : Collation
Après avoir enchaîné deux « petits » déjeuners copieux, pas question de lever le pied, une collation s’impose. Premièrement, une portion généreuse de noix de cajou, même si c’est un aliment très calorique, c’est une bonne source de lipides et de protéines. Et pour faire passer ça, Eddie se prend une bouteille entière de jus de cranberry, une boisson ultra-sucrée mais aussi anti-inflammatoire.
Repas N°4 : Déjeuner
Pour le déjeuner, c’est un véritable festin. 300 grammes de viande rouge, 500 grammes de pâtes, les deux pesés cuits, et quelques légumes. Comme si cela ne suffisait pas, on a le droit à un peu de mayonnaise pour le goût. Mais Eddie ne s’arrête pas là, car pour couronner le tout, il finit par son dessert favori, un cheesecake. Je suis maintenant à 8 500 calories, autant te dire que la suite s’annonce compliquée.
Repas N°5 : Pré-workout
L’après-midi avance, et avec lui, le pré-workout. Un encas assez original, puisqu’il s’agit de 4 sandwichs au pâté, d’une pomme, d’une mangue et d’une boisson énergisante. Avec toute l’énergie ingérée par mon corps, la séance s’annonce épique.
Repas N°6 : Post-workout
Après une séance d’entraînement intense inspirée par le programme de l’homme le plus fort du monde, il est temps de recharger les batteries. Et quoi de mieux qu’un bon shaker protéiné ? Pour son post-workout, Eddie Hall opte pour un simple mélange de lait et de whey, un choix logique au vu du rythme imposé par cette diète. Mais c’est aussi un choix qui peut causer un certain inconfort pour un homme lambda en raison de la quantité phénoménale de protéines déjà absorbée.
Repas N°7 : Dîner
Enfin, pour le dîner, on s’éloigne une fois de plus des habituels repas à base de riz, poulet et brocolis. À la place, une nouvelle assiette de pâtes, cette fois accompagnée de viande hachée. Un plat simple, mais toujours aussi riche et consistant. Bien entendu, impossible pour Eddie de conclure sans dessert, et un autre cheesecake vient couronner, ou du moins quasiment, cette journée.
Repas N°8 : Avant de Dormir
Quasiment, car oui, il me reste encore un encas avant d’aller dormir, avec un dernier shaker de protéines. Arrivé à ce stade, c’était le coup de grâce, et après des milliers de calories ingurgitées, mon estomac n’en pouvait plus. Un sommeil bien lourd, et je dois le dire, bien mérité, s’est imposé.
Comment la Diète d’un Strongman Influence-t-elle les Performances Physiques ?
L’objectif d’Eddie Hall n’est bien sûr pas l’esthétique. Les Strongmen ne cherchent pas à avoir un physique sculpté comme celui des Bodybuilders. Leur but est de devenir des machines de force pure et cela passe par devenir lourd. En suivant la routine d’Eddie, j’ai pu m’essayer à sa séance dos et biceps, avec des charges conséquentes, j’ai vite compris pourquoi ses besoins nutritionnels étaient aussi élevés.
Même si je ne serais jamais à la hauteur d’un véritable Strongman, cette session à l’opposé de mes exercices de Street Workout habituels m’a quand même bien plu. Mais il faut avouer que pour une personne « normale » comme moi de 80kg, c’est un vrai défi de soutenir une telle intensité physique avec autant de nourriture dans le ventre.
Quelles sont les Conséquences d’une Diète aussi Extrême
Après 24 heures et plus de 16 000 calories englouties, il est temps de monter sur la balance. Résultat… 3,4 kg pris ! Un gain de poids massif en si peu de temps, due en partie à la rétention d’eau et à l’accumulation de nourriture encore non digérée. Ce n’est pas durable bien sûr, mais tout de même impressionnant.
Si manger autant est amusant pendant un jour, il est impensable de maintenir ce régime sur le long terme pour quelqu’un qui n’est pas un athlète de force. Il faut notamment souligner l’impact sur la santé d’un régime aussi extrême. Avec un quota de calories aussi élevé, la digestion reste difficile même en ayant une activité physique intense.
À plus long terme, il ne s’agira pas seulement de rétention d’eau, mais bel et bien d’une véritable prise de poids, avec pas mal de gras. Ce qui, je pense, est à l’opposé de ce que tu recherches en Calisthenics et en musculation globalement. D’ailleurs, rien que le budget nécessaire est également colossal. Près de 60 € pour une seule journée de nourriture !
La diète d’un Strongman est tout aussi impressionnante que leurs entraînements. Ces athlètes doivent non seulement s’entraîner comme des machines, mais aussi se nourrir en conséquence. Ce n’est pas quelque chose que je referai, mais il est fascinant de voir jusqu’on l’on peut pousser ses limites, à l’entraînement comme dans l’assiette. Si tu cherches à repousser tes propres limites, un programme nutritionnel 100% adapté est indispensable. C’est pour ça que j’en ai fait un des points clés de mes coachings personnalisés, que tu peux découvrir en cliquant 
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